Упражнение стоя. 1. Стоя с расставленными ногами на ширину стопы. Руки на талии. Движение головой, шеей и корпусом во всех основных направлениях.

2. Исходное положение то же. П. П. Г.С. Левая рука поднимается вверх. Правая, сгибаясь, заводится за спину. Наклон корпуса вперед—выдох, обратно— сдох. Полный тип дыхания. Следить за выравниванием спины, поясницы и шеи. После этих асимметричных движений провести движения, когда левая и правая руки совершают симметричные движения; при этом надо углублять дыхание. Всего лучше использовать полный тип дыхания.

3. С гимнастической палкой. П. П. Г. С. Закладывание палки за спину, косо, т. е. так, чтобы конец палки в правой руке был ниже, а в левой — выше. При этом палка устанавливается в такое положение, при котором наилучше корригируется сколиоз. Затем производят наклоны корпуса во всех основных направлениях. Когда делается наклон в сторону в направлении сколиоза, производят углубленный верхнегрудной вдох и выдержку. При движении в других направлениях надо придерживаться принятого правила: наклон — выдох, выпрямление — вдох.

4. Стоя. Двойственное. П. П. Г. С. Наклон туловища в сторону грудного сколиоза. Пациент поднимает вверх левую руку, а правую кладет на талию. Стоящий сзади методист помещает одну свою руку на левую сторону грудной клетки, а другую — на противоположную сторону таза. Сначала корпус наклоняется без сопротивления вправо, но по переходе в вертикальную плоскость при наклоне влево дается умеренное сопротивление. Обратное движение до вертикального положения корпуса опять совершается свободно. При наклоне — выдох, при выпрямлении — вдох.

Упражнения для коррекции сколиоза

5. П. П. Г. С. Стоя лицом к гимнастической стенке с расставленными ногами на последней нижней перекладине и ухватившись руками на уровне талии за перекладину, отклониться от гимнастической стенки на вытянутые руки, опустить вниз правую руку, присев на левую ногу, и стараться достать пол свободной рукой при правой выпрямленной или полувыпрямленной ноге. Руководиться при сгибании ног высотой коррекции позвоночника, модификация.

6. П. П. Г. С. Стоя боком у гимнастической стенки с правой стороны присесть, правой рукой взяться за нижнюю перекладину, а левой за перекладину над головой в той же плоскости и, вытянув ноги, поднимать «верхнюю» ногу в сторону при этом сгибать «верхнюю» руку. В обоих движениях руководиться достижением лучшей коррекции сколиоза.

7. П. П. Г. С. Косое сидение на полу. Исходное положение — стоя на коленях. Руки вперед — вдох сесть „справа от стоп», руки и ноги отводятся влево. Правое плечо ниже левого—выдох. Возврат в исходное положение.

Упражнения сидя при сколиозе

1. Сидя на скамье. П. П. Г. С. Левая рука за затылком, правая тылом упирается в крестец. Сгибание корпуса влево без отделения таза от скамейки. Если еще нужна деторзия, то прибавляется одновременный поворот вправо.

2. Сидя на наклонной скамейке. П.П.Г.С. Правой стороной к понижающейся части скамьи, правой рукой за спиною схватиться с левой стороны за край скамьи (тем у гимнастической стенки. дальше, чем глубже требуется коррекция), а левую завести за затылок (вдох). Выдержка и обратно (выдох), руки свободные.

3. Сидя поперек на низком буме. П. П. Г. С. Поворот для бокового сидения налево. Правая рука за спиной, левая за затылком. Выдержка и вернуться обратно. Выдох — при поперечном сидении, вдох — при боковом.

Упражнения в висе при сколиозе

1. П. П. Г. С. Вися на кольцах, подвешенных на разных уровнях. Более высокий захват для левой руки. Разница в высоте подъема двух колец определяется величиной производимой коррекции. Раскачивание на кольцах с умеренной амплитудой колебания. Дыхание свободное.

2. П. П. Г.С. Висение на среднем буме, на левой руке и при опоре правой вытянутой рукой и правой вытянутой ногой на полу. Левая нога сгибается в колене и опирается на пол позади правой ноги. Величина сгибания этой ноги регулируется степенью поясничного сколиоза.

3. П. П. Г. С. В висе на наклонной лестнице. Правая рука на нижней перекладине, левая—на вышележащей следующей перекладине. Сколиоз корригируется разницей в величине сгибания рук. Выдержка. Дыхание свободное.

4. П. П. Г. С. В висе на гимнастической стенке, спиной к ней, подняться на четвертую перекладину. Захватив одну перекладину на уровне головы правой рукой, а следующую, более высокую перекладину, левой рукой, повиснуть. Сгибать ноги вперед. При первых упражнениях колени согнуты, в дальнейшем выпрямлены. Вернуться в исходное положение. Дыхание свободное.

Упражнения на четвереньках при сколиозе

1. Полуглубокое коленно-ладонное положение. П. П. Г. С. Правая рука при переставлении делает отмах назад и устанавливается на пол несколько вперед. Левое колено — большой шаг вперед. Левая рука делает большой размах вверх и вперед и устанавливается на большем расстоянии, чем правая. Правое колено делает средний шаг. Дыхание свободное.

2. Полуглубокое коленно-ладонное положение. Ползание с поворотом верхней части туловища при сильном размахе левой рукой.

3. Т. Л. С. Полуглубокое коленно-ладонное положение. Вытягивание правой ноги и правой руки. Сгибание их. Два шага вперед и повторение. Дыхание свободное.

Упражнения во время ходьбы. 1. П. П. Г. С. Левая нога—средний шаг. Правая рука—небольшой размах вперед, левая—небольшой отмах назад. Затем правая нога—большой шаг, левая рука—большой размах вперед. Правая— большое отмах назад. Дыхание свободное.

2. П. П. Г. С. Левая нога—средний шаг; одновременно подается и левая рука большим размахом вперед, а правой—большой отмах назад. Правая нога — большой шаг, одновременно правая рука—небольшой размах вперед, а левая небольшой отмах назад. Дыхание свободное.3. П. П. Г. С. Ходьба с приставлением ноги («приставной шаг»). Левая нога делает быстрый шаг и выдерживает на себе тяжесть всего тела, а правая столь же быстро приставляется сзади с несколько повернутой наружу стопой («галоп»). Левая рука за затылком, а правая за поясницей. Дыхание свободное.

4. П. П. Г. С. Правая рука за спиной, левая за затылком. Дыхание свободное.

5. Обыкновенная ходьба на носках, на пятках, на наружном крае стоп. Ритм средний. Свободное дыхание. Следить за правильным положением корпуса и головы.

Аппаратная редрессация при сколиозе

1. Положение на вращающемся валике Лоренца. Укладывать не на самый горб, а несколько ближе к позвоночнику. Путем вращения можно производить действие точно на необходимые части сколиоза. При этом пациент держится за ручку правой рукой и укладывается на валик (при П. П. Г. С.) левым боком.

2. При выраженной торзии применяется деторзия на аппарате Лоренца со спиральным опоясыванием и раскручивающими торзионные изгибе удерживается за верхнюю перекладину стенки. В левой руке, спускающейся вниз, он держит мешочек с тяжестью до 4 кг. Выдержки при таком редрессированном положении не должны превышать 5—6 минут. Можно усаживать повторно, с перерывами для отдыха. На наклонной плоскости при лежании на выдержку можно доводить сеанс до 20 минут. Очень удобна и точно локализует редрессацию „беелиевская стойка».

Читайте также: